Ingredients
- 1 buah labu kuning kecil (ukuran sedang, belah dua & buang bijinya)
- 1 sdm minyak zaitun
- Sejumput garam & lada
- ½ cup quinoa, cuci bersih
- 1 cup air untuk merebus quinoa
- ½ cup kacang hitam matang (rebus atau kalengan, tiriskan)
- 1 siung bawang putih, cincang
- 1 sdm bawang bombay cincang
- 1 sdt jintan bubuk
- ½ sdt paprika bubuk
- 1 sdt air jeruk nipis
- Garam dan lada secukupnya
- 1 sdm minyak zaitun untuk menumis
- Daun parsley / ketumbar cincang untuk garnish
Nutrients
- Calories: 350
- Carbohydrates: 45
- Fiber: 10
- Protein: 14
- Sodium: 250
Labu Panggang Isi Kinoa dan Kacang Hitam
Labu Panggang Isi Kinoa dan Kacang Hitam adalah sajian penuh warna dan nutrisi yang cocok dijadikan menu utama saat makan siang…
Ingredients
- 200 gram tahu putih, potong kotak kecil
- 1 kepala kecil brokoli, potong per kuntum
- 2 siung bawang putih, cincang halus
- 1 sdm kecap asin
- ½ sdt saus tiram (opsional)
- 1 sdt minyak wijen / minyak zaitun
- Garam & lada secukupnya
- 50 ml air matang untuk menumis
- 1–2 buah ubi jalar ukuran sedang
- Air untuk merebus
Nutrients
- Calories: 280
- Carbohydrates: 30
- Fiber: 8
- Protein: 14
- Sodium: 300
Tumis Tahu Brokoli + Ubi Rebus
Tumis Tahu Brokoli + Ubi Rebus adalah pilihan makan sehat yang sangat cocok untuk kamu yang ingin menikmati hidangan rendah kalori…
Ingredients
- 1 cup quinoa (bilas bersih)
- 1½ cup air untuk merebus
- ½ cup edamame kupas (beku, rebus 5 menit)
- ½ buah paprika merah, potong dadu
- ½ buah zucchini, iris bulat
- 1 buah wortel, iris bulat
- 1sdm minyak zaitun
- garam & lada hitam secukupnya
- 1 sdm biji wijen atau kacang mede panggang (opsional)
Nutrients
- Calories: 300-350
- Carbohydrates: 30
- Fiber: 6-8
- Protein: 13-15
- Sodium: 120-200
Salad Quinoa dengan Edamame & Sayuran Panggang
Salad Quinoa dengan Edamame dan Sayuran Panggang adalah pilihan makan siang sehat yang ringan tapi tetapi mengenyangkan. Resep ini menggabungkan quinoa…
Ingredients
- 2 lembar roti gandum utuh
- 1 butir telur rebus/dadar
- ¼ buah alpukat matang
- 1 lembar selada segar
- 2 iris tomat
- ½ sdt perasan lemon
Nutrients
- Calories: 290
- Carbohydrates: 25
- Cholesterol: 180
- Fiber: 6
- Protein: 12
- Sodium: 200
Sandwich Gandum Isi Telur & Alpukat
Sandwich Gandum Isi Telur & Alpukat Adalah menu sarapan sehat yang sempurna untuk kamu yang ingin memulai hari dengan energi, namun…
Nutrients
- Calories: 500
- Protine: 6.60g
- Fat Saturated: 39.5g
- Deitary Fiber: 50g
- Sodium: 10g
- Fat Total: 60g
- Energy: 900mg
- Cholesterol: 80g
Pasto Pizza With Extra Toppings
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text…
Nutrients
- Calories: 500
- Protine: 6.60g
- Fat Saturated: 39.5g
- Deitary Fiber: 50g
- Sodium: 10g
- Fat Total: 60g
- Energy: 900mg
- Cholesterol: 80g
- Calories: 500g
Dealing With a Diet Plan
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text…
