x
Ingredients
- 100 g rolled oats (bisa juga quick oats)
- 250 ml susu rendah lemak / air
- 1 sdm madu murni
- ½ sdt bubuk kayu manis (opsional)
- Sejumput garam
- ½ buah pisang, iris tipis
- 4 buah stroberi, potong kecil
- ½ buah apel, potong dadu
- 1 sdm kismis atau potongan kurma
- Tambahan madu untuk drizzle
x
Nutrients
- Calories: 260
- Carbohydrates: 45
- Fat: 5
- Fiber: 6
- Protein: 8
- Sugar: 18
Oatmeal buah dan madu
Oatmeal Buah dan Madu adalah menu sarapan sehat yang mudah dibuat, kaya serat, dan memberikan energi tahan lama. Oat yang lembut…
x
Ingredients
- 100 g oat (rolled oats atau quick oats)
- 2 sdm chia seeds
- 250 ml susu almond / susu sapi / yogurt tawar
- 1 sdm madu atau maple syrup (opsional)
- ½ sdt ekstrak vanila (opsional)
- Potongan buah segar (pisang, stroberi, blueberry, kiwi, atau mangga)
- 1 sdm granola atau kacang cincang
- 1 sdm selai kacang / yogurt tambahan
- Taburan kayu manis bubuk (opsional)
x
Nutrients
- Calories: 280
- Carbohydrates: 35
- Fat: 10
- Fiber: 8
- Protein: 9
Overnight oats chia seeds
Overnight Oats Chia Seeds adalah menu sarapan sehat yang dibuat dengan cara merendam oat dan biji chia dalam susu atau yogurt…
x
Ingredients
- 1 buah naga merah ukuran sedang (potong dan bekukan minimal 2 jam)
- 1 buah pisang matang (bekukan juga untuk hasil lebih creamy)
- 50 ml susu almond / yogurt tawar / air kelapa
- 1 sdt madu (opsional, untuk tambahan manis alami)
- 2 sdm granola
- ½ buah kiwi, potong tipis
- 3–4 buah stroberi, iris
- 1 sdm biji chia / biji selasih
- 1 sdm kelapa parut kering (optional)
- Potongan pisang atau potongan buah naga tambahan
x
Nutrients
- Calories: 220
- Carbohydrates: 45
- Fat: 4
- Fiber: 7
- Protein: 5
- Sugar: 25
Smoothie bowl buah naga
Smoothie Bowl Buah Naga adalah hidangan sarapan atau camilan sehat yang dibuat dari buah naga merah yang diblender hingga lembut lalu…
