Easy

Quinoa Salad dengan Mangga dan Alpukat View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 100 g quinoa (bilas hingga air bening)
  • 200 ml air untuk merebus quinoa
  • 1 buah mangga matang, potong dadu
  • 1 buah alpukat, potong dadu
  • 1 genggam daun mint / parsley segar, cincang
  • 5–6 butir tomat ceri, belah dua (opsional)
  • 1 sdm kacang mete panggang cincang (opsional)
  • 2 sdm minyak zaitun extra virgin
  • 1 sdm air perasan lemon
  • ½ sdt madu / sirup maple (opsional untuk vegan)
  • Sejumput garam & lada hitam secukupnya
x
Nutrients
  • Calories: 320
  • Carbohydrates: 40
  • Fiber: 7
  • Protein: 10
  • Sodium: 200

Quinoa Salad dengan Mangga dan Alpukat

Quinoa Salad dengan Mangga dan Alpukat adalah salad tropis yang kaya rasa dan nutrisi. Perpaduan quinoa yang lembut, mangga manis yang…

  • 09/07/2025
(0 / 5)
Pasta Soba dengan Sayur dan Saus Wijen View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 150 g soba noodles (mie gandum kuda)
  • 1 liter air + sejumput garam untuk merebus
  • 1 buah wortel kecil, serut memanjang (julienne)
  • 1 genggam bayam / pakcoy, iris kasar
  • ½ paprika merah, iris tipis
  • 1 sdm daun bawang iris untuk taburan
  • 2 sdm tahini (pasta wijen) atau selai kacang tanpa gula
  • 1 sdm kecap asin rendah sodium
  • 1 sdt minyak wijen
  • 1 sdm air jeruk nipis / lemon
  • 1 sdt sirup maple / madu (opsional)
  • 2–3 sdm air hangat untuk mengencerkan saus
x
Nutrients
  • Calories: 350
  • Carbohydrates: 45
  • Fiber: 6
  • Protein: 14
  • Sodium: 400

Pasta Soba dengan Sayur dan Saus Wijen

Pasta Soba dengan Sayur dan Saus Wijen adalah hidangan bernuansa Jepang yang menggabungkan soba (mie gandum kuda rendah gluten) dengan sayuran…

  • 08/07/2025
(0 / 5)
Ubi Ungu Kukus + Saus Yogurt Lemon View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 300 g ubi ungu, kupas & potong-potong (ukuran sedang)
  • Air untuk mengukus
  • 100 g yogurt Greek plain rendah lemak (atau yogurt vegan)
  • 1 sdt perasan lemon segar
  • ½ sdt parutan kulit lemon (zest)
  • 1 sdt madu / sirup maple (opsional untuk vegan)
  • Sejumput garam (opsional untuk memperkuat rasa)
x
Nutrients
  • Calories: 180
  • Carbohydrates: 35
  • Fiber: 6
  • Protein: 6
  • Sodium: 50

Ubi Ungu Kukus + Saus Yogurt Lemon

Ubi Ungu Kukus + Saus Yogurt Lemon adalah kombinasi sederhana namun sangat menyehatkan. Ubi ungu kaya akan antioksidan antosianin yang baik…

  • 08/07/2025
(0 / 5)
Tempe Karamel Jahe dan Brokoli Kukus View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 200 g tempe, potong dadu kecil
  • 1 sdm minyak zaitun (untuk menumis)
  • 1 sdm kecap asin rendah sodium
  • 1 sdm kecap manis (opsional: ganti sirup maple untuk vegan)
  • 1 sdm gula aren cair / gula kelapa
  • 1 ruas jahe (±2 cm), parut halus
  • 1 siung bawang putih, cincang halus
  • 50 ml air
  • Sejumput lada hitam
  • 1 kepala kecil brokoli, potong per kuntum
  • Sejumput garam (opsional)
x
Nutrients
  • Calories: 280
  • Carbohydrates: 25
  • Fiber: 6
  • Protein: 14
  • Sodium: 350

Tempe Karamel Jahe dan Brokoli Kukus

Tempe Karamel Jahe dan Brokoli Kukus adalah menu vegan yang memadukan protein nabati tempe dengan rasa manis gurih karamel jahe dan…

  • 07/07/2025
(0 / 5)
Daging Ikan Panggang dengan Salsa Nanas View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 2 potong fillet ikan putih (dory, kakap, atau nila) @150 g
  • 1 sdm minyak zaitun
  • 1 sdm air jeruk nipis
  • ½ sdt bawang putih bubuk
  • ½ sdt lada hitam bubuk
  • Sejumput garam
  • ½ buah nanas matang, potong dadu kecil
  • 1 buah tomat merah, buang biji & potong kecil
  • 2 sdm bawang merah cincang halus
  • 1 buah cabai merah keriting (opsional, cincang halus)
  • 1 sdm daun ketumbar (cilantro) cincang / parsley
  • 1 sdt air jeruk nipis
  • Sejumput garam dan lada secukupnya
x
Nutrients
  • Calories: 280
  • Carbohydrates: 15
  • Cholesterol: 60
  • Fiber: 3
  • Protein: 25
  • Sodium: 250

Daging Ikan Panggang dengan Salsa Nanas

Daging Ikan Panggang dengan Salsa Nanas adalah menut sehat penuh cita rasa Tropis. Ikan panggang yang lembut dengan bumbu sederhana dipadukan…

  • 07/07/2025
(0 / 5)
Puding Chia dengan Matcha dan Kelapa View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 4 sdm chia seed
  • 250 ml santan encer (atau susu almond/kedelai untuk versi lebih ringan)
  • 1 sdm bubuk matcha berkualitas baik
  • 1–2 sdm sirup maple / madu (optional, sesuai selera)
  • 1 sdt ekstrak vanila (opsional)
  • Topping: kelapa parut kering, irisan almond, atau potongan buah segar (mangga, stroberi)
x
Nutrients
  • Calories: 220
  • Carbohydrates: 15
  • Fiber: 8
  • Protein: 6
  • Sodium: 50

Puding Chia dengan Matcha dan Kelapa

Puding Chia dengan Matcha dan Kelapa adalah hidangan sehat yang memadukan manfaat superfood chia seed dengan cita rasa lembut matcha (teh…

  • 06/07/2025
(0 / 5)
Blog Resep Masakan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip.

Newsletter Signup



© Copyright 2020 All rights reserved by Inspiry Themes

x

Lost Password

Login Lost Password