Easy

Ubi Ungu Kukus + Saus Yogurt Lemon View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 300 g ubi ungu, kupas & potong-potong (ukuran sedang)
  • Air untuk mengukus
  • 100 g yogurt Greek plain rendah lemak (atau yogurt vegan)
  • 1 sdt perasan lemon segar
  • ½ sdt parutan kulit lemon (zest)
  • 1 sdt madu / sirup maple (opsional untuk vegan)
  • Sejumput garam (opsional untuk memperkuat rasa)
x
Nutrients
  • Calories: 180
  • Carbohydrates: 35
  • Fiber: 6
  • Protein: 6
  • Sodium: 50

Ubi Ungu Kukus + Saus Yogurt Lemon

Ubi Ungu Kukus + Saus Yogurt Lemon adalah kombinasi sederhana namun sangat menyehatkan. Ubi ungu kaya akan antioksidan antosianin yang baik…

  • 08/07/2025
(0 / 5)
Tempe Karamel Jahe dan Brokoli Kukus View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 200 g tempe, potong dadu kecil
  • 1 sdm minyak zaitun (untuk menumis)
  • 1 sdm kecap asin rendah sodium
  • 1 sdm kecap manis (opsional: ganti sirup maple untuk vegan)
  • 1 sdm gula aren cair / gula kelapa
  • 1 ruas jahe (±2 cm), parut halus
  • 1 siung bawang putih, cincang halus
  • 50 ml air
  • Sejumput lada hitam
  • 1 kepala kecil brokoli, potong per kuntum
  • Sejumput garam (opsional)
x
Nutrients
  • Calories: 280
  • Carbohydrates: 25
  • Fiber: 6
  • Protein: 14
  • Sodium: 350

Tempe Karamel Jahe dan Brokoli Kukus

Tempe Karamel Jahe dan Brokoli Kukus adalah menu vegan yang memadukan protein nabati tempe dengan rasa manis gurih karamel jahe dan…

  • 07/07/2025
(0 / 5)
Daging Ikan Panggang dengan Salsa Nanas View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 2 potong fillet ikan putih (dory, kakap, atau nila) @150 g
  • 1 sdm minyak zaitun
  • 1 sdm air jeruk nipis
  • ½ sdt bawang putih bubuk
  • ½ sdt lada hitam bubuk
  • Sejumput garam
  • ½ buah nanas matang, potong dadu kecil
  • 1 buah tomat merah, buang biji & potong kecil
  • 2 sdm bawang merah cincang halus
  • 1 buah cabai merah keriting (opsional, cincang halus)
  • 1 sdm daun ketumbar (cilantro) cincang / parsley
  • 1 sdt air jeruk nipis
  • Sejumput garam dan lada secukupnya
x
Nutrients
  • Calories: 280
  • Carbohydrates: 15
  • Cholesterol: 60
  • Fiber: 3
  • Protein: 25
  • Sodium: 250

Daging Ikan Panggang dengan Salsa Nanas

Daging Ikan Panggang dengan Salsa Nanas adalah menut sehat penuh cita rasa Tropis. Ikan panggang yang lembut dengan bumbu sederhana dipadukan…

  • 07/07/2025
(0 / 5)
Puding Chia dengan Matcha dan Kelapa View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 4 sdm chia seed
  • 250 ml santan encer (atau susu almond/kedelai untuk versi lebih ringan)
  • 1 sdm bubuk matcha berkualitas baik
  • 1–2 sdm sirup maple / madu (optional, sesuai selera)
  • 1 sdt ekstrak vanila (opsional)
  • Topping: kelapa parut kering, irisan almond, atau potongan buah segar (mangga, stroberi)
x
Nutrients
  • Calories: 220
  • Carbohydrates: 15
  • Fiber: 8
  • Protein: 6
  • Sodium: 50

Puding Chia dengan Matcha dan Kelapa

Puding Chia dengan Matcha dan Kelapa adalah hidangan sehat yang memadukan manfaat superfood chia seed dengan cita rasa lembut matcha (teh…

  • 06/07/2025
(0 / 5)
Nasi Shirataki dengan Tahu Kari Kuning View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 200 g nasi shirataki (siap pakai, bilas & tiriskan)
  • Sejumput garam (opsional)
  • 200 g tahu putih, potong kotak kecil, goreng setengah matang
  • 200 ml santan encer atau santan nabati (almond/cashew/kelapa)
  • 1 batang serai, memarkan
  • 2 lembar daun jeruk
  • ½ sdt kunyit bubuk
  • ½ sdt ketumbar bubuk
  • ½ sdt garam & lada secukupnya
  • 1 sdm minyak zaitun untuk menumis
  • 2 siung bawang putih
  • 3 siung bawang merah
  • 2 buah cabai merah besar (opsional, buang biji jika ingin mild)
  • 1 cm jahe
x
Nutrients
  • Calories: 200
  • Carbohydrates: 8
  • Fiber: 4
  • Protein: 12
  • Sodium: 350

Nasi Shirataki dengan Tahu Kari Kuning

Nasi Shirataki dengan Tahu Kari Kuning adalah menu sehat yang mengombinasikan nasi shirataki rendah kalori dengan tahu lembut yang dimasak dalam…

  • 06/07/2025
(0 / 5)
Roti Gandum Isi Hummus dan Sayur Panggang View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 4 lembar roti gandum utuh
  • 3 sdm hummus (bisa original atau rasa paprika)
  • ½ buah paprika merah, iris panjang
  • ½ buah zucchini, iris tipis
  • ½ buah terong kecil, iris tipis
  • 1 genggam daun bayam atau arugula segar
  • 1 sdt minyak zaitun
  • Garam dan lada hitam secukupnya
x
Nutrients
  • Calories: 280
  • Carbohydrates: 35
  • Fiber: 35
  • Protein: 10
  • Sodium: 300

Roti Gandum Isi Hummus dan Sayur Panggang

Roti Gandum Isi Hummus dan Sayur Panggang adalah sandwich sehat ala Mediterania yang penuh warna, rasa, dan nutrisi. Roti gandum utuh…

  • 05/07/2025
(0 / 5)
Blog Resep Masakan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip.

Newsletter Signup



© Copyright 2020 All rights reserved by Inspiry Themes

x

Lost Password

Login Lost Password