Easy

Nasi Merah dengan Ikan Panggang dan Sayuran Kukus View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 cup nasi merah matang (dari ±½ cup beras merah mentah)
  • 2 potong ikan fillet (nila, mujair, dori)
  • 1 sdt air jeruk nipis
  • 1 sdm minyak zaitun
  • 1 siung bawang putih, haluskan
  • ½ sdt merica bubuk
  • ½ sdt ketumbar bubuk
  • Garam secukupnya
  • 1 wortel, iris serong
  • 5–6 batang buncis, potong 2 bagian
  • ½ kepala kecil brokoli, potong per kuntum
x
Nutrients
  • Calories: 400
  • Carbohydrates: 35
  • Cholesterol: 50
  • Fiber: 6
  • Protein: 30
  • Sodium: 250

Nasi Merah dengan Ikan Panggang dan Sayuran…

Nasi Merah dengan Ikan Panggang dan Sayuran Kukus adalah kombinasi ideal untuk kamu yang menginginkan makanan lengkap, sehat, dan tetap lezat.…

(0 / 5)
Tumis Tahu Brokoli + Ubi Rebus View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 200 gram tahu putih, potong kotak kecil
  • 1 kepala kecil brokoli, potong per kuntum
  • 2 siung bawang putih, cincang halus
  • 1 sdm kecap asin
  • ½ sdt saus tiram (opsional)
  • 1 sdt minyak wijen / minyak zaitun
  • Garam & lada secukupnya
  • 50 ml air matang untuk menumis
  • 1–2 buah ubi jalar ukuran sedang
  • Air untuk merebus
x
Nutrients
  • Calories: 280
  • Carbohydrates: 30
  • Fiber: 8
  • Protein: 14
  • Sodium: 300

Tumis Tahu Brokoli + Ubi Rebus

Tumis Tahu Brokoli + Ubi Rebus adalah pilihan makan sehat yang sangat cocok untuk kamu yang ingin menikmati hidangan rendah kalori…

(0 / 5)
Yogurt Greek + Granola + Potongan Buah View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 200 gram Greek yogurt tanpa pemanis
  • 2–3 sdm granola tanpa tambahan gula
  • ½ buah pisang, iris tipis
  • 3–4 buah stroberi segar, iris
  • ½ kiwi atau mangga kecil, potong dadu
  • 1 sdt madu (opsional)
  • ½ sdt chia seed atau biji rami (opsional topping)
x
Nutrients
  • Calories: 250
  • Cholesterol: low
  • Fiber: 5
  • Protein: 15

Yogurt Greek + Granola + Potongan Buah

Kalau kamu mencari camilan sehat atau sarapan ringan yang cepat disajikan namun tetapi penuh nutrisi, kombinasi Yogurt Greek + Granola +…

(0 / 5)
Salad Quinoa dengan Edamame & Sayuran Panggang View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 cup quinoa (bilas bersih)
  • 1½ cup air untuk merebus
  • ½ cup edamame kupas (beku, rebus 5 menit)
  • ½ buah paprika merah, potong dadu
  • ½ buah zucchini, iris bulat
  • 1 buah wortel, iris bulat
  • 1sdm minyak zaitun
  • garam & lada hitam secukupnya
  • 1 sdm biji wijen atau kacang mede panggang (opsional)
x
Nutrients
  • Calories: 300-350
  • Carbohydrates: 30
  • Fiber: 6-8
  • Protein: 13-15
  • Sodium: 120-200

Salad Quinoa dengan Edamame & Sayuran Panggang

Salad Quinoa dengan Edamame dan Sayuran Panggang adalah pilihan makan siang sehat yang ringan tapi tetapi mengenyangkan. Resep ini menggabungkan quinoa…

(0 / 5)
Overnight Oats dengan Buah dan Kacang View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 5 sdm rolled oats
  • 150 ml susu almond / yogurt rendah lemak
  • 1 sdt chia seed (opsional)
  • 1 sdt madu murni (opsional)
  • ¼ buah pisang, potong kecil
  • Beberapa buah beri (stroberi, blueberry, raspberry)
  • 1 sdm kacang almond / kenari, cincang kasar
  • Sedikit kayu manis bubuk (opsional)
x
Nutrients
  • Calories: 320-350
  • Carbohydrates: 35-40
  • Cholesterol: 0-5
  • Fiber: 6-8
  • Protein: 9-11
  • Sodium: 80-150

Overnight Oats dengan Buah dan Kacang

Overnight oats adalah solusi sarapan sehat yang sedang naik daun—dan bukan tanpa alasan. Mudah dibuat, tidak memerlukan proses masak, dan bisa…

(0 / 5)
x

Lost Password