Easy

Wrap Selada Tuna Alpukat View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 kaleng tuna dalam air, tiriskan (±100–120 g)
  • ½ buah alpukat matang
  • 3–4 lembar besar daun selada romaine atau selada iceberg
  • 1 sdm bawang bombay cincang halus
  • ½ sdt perasan lemon
  • Garam dan lada hitam secukupnya
  • (Opsional) 1 sdm Greek yogurt / mustard rendah kalori
  • (Opsional) irisan tomat, timun, atau wortel serut untuk isian tambahan
x
Nutrients
  • Calories: 250
  • Carbohydrates: 5
  • Cholesterol: 35
  • Protein: 22
  • Sodium: 250

Wrap Selada Tuna Alpukat

Wrap Selada Tuna Alpukat adalah alternatif rendah karbohidrat dari Wrap tradisional yang biasanya menggunakan tortilla. Dalam resep ini, kita menggunakan daun…

(0 / 5)
Omelet Sayur ala Mediterania View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 2 butir telur ayam (bisa ditambah putih telur ekstra)
  • ¼ buah paprika merah, potong dadu kecil
  • 5–6 lembar bayam segar, iris kasar
  • 3 iris tomat ceri atau ¼ tomat biasa, potong kecil
  • 1 sdm bawang bombay, cincang halus
  • 1 sdt minyak zaitun
  • 1/2 sdt oregano atau basil kering
  • Garama dan lada hitam secukupnya
  • (Opsional) 1 sdm keju feta atau keju rendah lemak parut
x
Nutrients
  • Calories: 220
  • Carbohydrates: 5
  • Cholesterol: 180
  • Fiber: 3
  • Protein: 16
  • Sodium: 180

Omelet Sayur ala Mediterania

Omelet Sayur ala Mediterania adalah versi sehat dan penuh warna dari omelet klasik, terinspirasi dari pola makan Mediterania yang terkenal akan…

(0 / 5)
Infused Water Lemon, Ketimun & Daun Mint View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 buah lemon, iris tipis
  • ½ buah ketimun, iris tipis
  • 5–7 lembar daun mint segar
  • 1 liter air matang dingin
  • Es batu secukupnya (opsional)

Infused Water Lemon, Ketimun & Daun Mint

Infused Water Lemon, Ketimun & Daun Mint adalah minuman sehat yang terkenal akan manfaat detoksifikasi dan kesegarannya. Kombinasi dari lemon yang…

(0 / 5)
Gado-gado Tanpa Kerupuk dan Tanpa Gula di Saus Kacang View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 genggam bayam
  • ½ buah kol, iris tipis
  • 1 buah wortel, iris korek api
  • 1 genggam tauge, diseduh air panas
  • 3–4 iris mentimun
  • 2 potong tempe dan 2 potong tahu, goreng atau kukus
  • 100 gram kacang tanah sangrai (tanpa minyak)
  • 1 siung bawang putih, goreng
  • 2 buah cabai merah keriting (sesuaikan selera)
  • 1 sdm air asam jawa / perasan jeruk nipis
  • Garam & lada secukupnya
  • 150–200 ml air hangat
  • ½ sdt kaldu jamur (opsional)
x
Nutrients
  • Calories: 280
  • Carbohydrates: 25
  • Fiber: 6
  • Protein: 18
  • Sodium: 250

Gado-gado Tanpa Kerupuk dan Tanpa Gula di…

Gado-gado adalah salah satu makanan khas Indonesia yang terkenal karena kombinasi sayur rebus, protein nabati, dan saus kacangnya yang gurih. Dalam…

(0 / 5)
Pasta Gandum dengan Saus Tomat dan Jamur View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 120 gram pasta gandum utuh (penne/spaghetti)
  • Air dan garam untuk merebus
  • 200 gram jamur champignon / tiram, iris tipis
  • 2 buah tomat besar, haluskan (atau 150 ml pure tomat)
  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 1 sdm minyak zaitun
  • ½ sdt oregano kering
  • ½ sdt basil kering (opsional)
  • Garam & lada hitam secukupnya
  • 1 sdt saus sambal / bubuk cabai (jika suka pedas)
x
Nutrients
  • Calories: 320
  • Carbohydrates: 50
  • Fiber: 7
  • Protein: 12
  • Sodium: 300

Pasta Gandum dengan Saus Tomat dan Jamur

Pasta Gandum dengan Saus Tomat dan Jamur adalah menu ideal untuk kamu yang menginginkan cita rasa Italia klasik, namun dengan sentuhan…

(0 / 5)
Sup Bening Tahu Sayur dengan Tempe Goreng View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 buah tahu putih, potong dadu
  • 1 buah wortel, iris tipis
  • 1 genggam kol, iris kasar
  • 1 batang daun bawang, iris serong
  • 2 siung bawang putih, geprek
  • 1 siung bawang merah, iris
  • 1 sdt kaldu jamur / garam
  • ½ sdt merica
  • ±700 ml air
  • ½ papan tempe, iris tipis
  • 2 siung bawang putih, haluskan
  • ½ sdt ketumbar bubuk
  • Garam secukupnya
  • 100 ml air untuk marinasi
  • Minyak untuk menggoreng
x
Nutrients
  • Calories: 250
  • Carbohydrates: 25
  • Fiber: 5
  • Protein: 14
  • Sodium: 350

Sup Bening Tahu Sayur dengan Tempe Goreng

Sup Bening tahu sayur dengan tempe goreng adalah salah satu pilihan makanan rumahan paling sederhana namun sangat bergizi. Sup bening menggunakan…

(0 / 5)
x

Lost Password