Breakfast

Salad Kentang Manis dan Apel View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 buah kentang manis (ubi jalar), kupas & potong dadu kecil
  • 1 sdt minyak zaitun
  • Sejumput garam & lada hitam
  • 1 buah apel (hijau atau merah), potong dadu
  • 1 genggam bayam muda / daun selada
  • 1 sdm kismis / cranberry kering (opsional)
  • 1 sdm kacang almond panggang, cincang kasar (opsional)
  • 2 sdm yogurt plain rendah lemak / vegan yogurt (opsional: ganti dengan minyak zaitun 1 sdm)
  • 1 sdt perasan lemon
  • ½ sdt madu (opsional, atau sirup maple untuk vegan)
  • Sejumput garam dan lada
x
Nutrients
  • Calories: 250
  • Carbohydrates: 40
  • Fiber: 5
  • Protein: 7
  • Sodium: 180

Salad Kentang Manis dan Apel

Salad Kentang Manis dan Apel adalah menu sehat yang memadukan rasa manis alami dari kentang manis (ubi jalar) panggang dengan segarnya…

  • 04/07/2025
(0 / 5)
Wrap Selada Tuna Alpukat View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 kaleng tuna dalam air, tiriskan (±100–120 g)
  • ½ buah alpukat matang
  • 3–4 lembar besar daun selada romaine atau selada iceberg
  • 1 sdm bawang bombay cincang halus
  • ½ sdt perasan lemon
  • Garam dan lada hitam secukupnya
  • (Opsional) 1 sdm Greek yogurt / mustard rendah kalori
  • (Opsional) irisan tomat, timun, atau wortel serut untuk isian tambahan
x
Nutrients
  • Calories: 250
  • Carbohydrates: 5
  • Cholesterol: 35
  • Protein: 22
  • Sodium: 250

Wrap Selada Tuna Alpukat

Wrap Selada Tuna Alpukat adalah alternatif rendah karbohidrat dari Wrap tradisional yang biasanya menggunakan tortilla. Dalam resep ini, kita menggunakan daun…

  • 02/07/2025
(0 / 5)
Omelet Sayur ala Mediterania View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 2 butir telur ayam (bisa ditambah putih telur ekstra)
  • ¼ buah paprika merah, potong dadu kecil
  • 5–6 lembar bayam segar, iris kasar
  • 3 iris tomat ceri atau ¼ tomat biasa, potong kecil
  • 1 sdm bawang bombay, cincang halus
  • 1 sdt minyak zaitun
  • 1/2 sdt oregano atau basil kering
  • Garama dan lada hitam secukupnya
  • (Opsional) 1 sdm keju feta atau keju rendah lemak parut
x
Nutrients
  • Calories: 220
  • Carbohydrates: 5
  • Cholesterol: 180
  • Fiber: 3
  • Protein: 16
  • Sodium: 180

Omelet Sayur ala Mediterania

Omelet Sayur ala Mediterania adalah versi sehat dan penuh warna dari omelet klasik, terinspirasi dari pola makan Mediterania yang terkenal akan…

  • 02/07/2025
(0 / 5)
Yogurt Greek + Granola + Potongan Buah View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 200 gram Greek yogurt tanpa pemanis
  • 2–3 sdm granola tanpa tambahan gula
  • ½ buah pisang, iris tipis
  • 3–4 buah stroberi segar, iris
  • ½ kiwi atau mangga kecil, potong dadu
  • 1 sdt madu (opsional)
  • ½ sdt chia seed atau biji rami (opsional topping)
x
Nutrients
  • Calories: 250
  • Cholesterol: low
  • Fiber: 5
  • Protein: 15

Yogurt Greek + Granola + Potongan Buah

Kalau kamu mencari camilan sehat atau sarapan ringan yang cepat disajikan namun tetapi penuh nutrisi, kombinasi Yogurt Greek + Granola +…

  • 26/06/2025
(0 / 5)
Overnight Oats dengan Buah dan Kacang View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 5 sdm rolled oats
  • 150 ml susu almond / yogurt rendah lemak
  • 1 sdt chia seed (opsional)
  • 1 sdt madu murni (opsional)
  • ¼ buah pisang, potong kecil
  • Beberapa buah beri (stroberi, blueberry, raspberry)
  • 1 sdm kacang almond / kenari, cincang kasar
  • Sedikit kayu manis bubuk (opsional)
x
Nutrients
  • Calories: 320-350
  • Carbohydrates: 35-40
  • Cholesterol: 0-5
  • Fiber: 6-8
  • Protein: 9-11
  • Sodium: 80-150

Overnight Oats dengan Buah dan Kacang

Overnight oats adalah solusi sarapan sehat yang sedang naik daun—dan bukan tanpa alasan. Mudah dibuat, tidak memerlukan proses masak, dan bisa…

  • 25/06/2025
(0 / 5)
Sandwich Gandum Isi Telur & Alpukat View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 2 lembar roti gandum utuh
  • 1 butir telur rebus/dadar
  • ¼ buah alpukat matang
  • 1 lembar selada segar
  • 2 iris tomat
  • ½ sdt perasan lemon
x
Nutrients
  • Calories: 290
  • Carbohydrates: 25
  • Cholesterol: 180
  • Fiber: 6
  • Protein: 12
  • Sodium: 200

Sandwich Gandum Isi Telur & Alpukat

Sandwich Gandum Isi Telur & Alpukat Adalah menu sarapan sehat yang sempurna untuk kamu yang ingin memulai hari dengan energi, namun…

  • 25/06/2025
(0 / 5)
Blog Resep Masakan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip.

Newsletter Signup



© Copyright 2020 All rights reserved by Inspiry Themes

x

Lost Password

Login Lost Password