English

Puding Chia dengan Matcha dan Kelapa View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 4 sdm chia seed
  • 250 ml santan encer (atau susu almond/kedelai untuk versi lebih ringan)
  • 1 sdm bubuk matcha berkualitas baik
  • 1–2 sdm sirup maple / madu (optional, sesuai selera)
  • 1 sdt ekstrak vanila (opsional)
  • Topping: kelapa parut kering, irisan almond, atau potongan buah segar (mangga, stroberi)
x
Nutrients
  • Calories: 220
  • Carbohydrates: 15
  • Fiber: 8
  • Protein: 6
  • Sodium: 50

Puding Chia dengan Matcha dan Kelapa

Puding Chia dengan Matcha dan Kelapa adalah hidangan sehat yang memadukan manfaat superfood chia seed dengan cita rasa lembut matcha (teh…

  • 06/07/2025
(0 / 5)
Roti Gandum Isi Hummus dan Sayur Panggang View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 4 lembar roti gandum utuh
  • 3 sdm hummus (bisa original atau rasa paprika)
  • ½ buah paprika merah, iris panjang
  • ½ buah zucchini, iris tipis
  • ½ buah terong kecil, iris tipis
  • 1 genggam daun bayam atau arugula segar
  • 1 sdt minyak zaitun
  • Garam dan lada hitam secukupnya
x
Nutrients
  • Calories: 280
  • Carbohydrates: 35
  • Fiber: 35
  • Protein: 10
  • Sodium: 300

Roti Gandum Isi Hummus dan Sayur Panggang

Roti Gandum Isi Hummus dan Sayur Panggang adalah sandwich sehat ala Mediterania yang penuh warna, rasa, dan nutrisi. Roti gandum utuh…

  • 05/07/2025
(0 / 5)
Salad Kentang Manis dan Apel View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 buah kentang manis (ubi jalar), kupas & potong dadu kecil
  • 1 sdt minyak zaitun
  • Sejumput garam & lada hitam
  • 1 buah apel (hijau atau merah), potong dadu
  • 1 genggam bayam muda / daun selada
  • 1 sdm kismis / cranberry kering (opsional)
  • 1 sdm kacang almond panggang, cincang kasar (opsional)
  • 2 sdm yogurt plain rendah lemak / vegan yogurt (opsional: ganti dengan minyak zaitun 1 sdm)
  • 1 sdt perasan lemon
  • ½ sdt madu (opsional, atau sirup maple untuk vegan)
  • Sejumput garam dan lada
x
Nutrients
  • Calories: 250
  • Carbohydrates: 40
  • Fiber: 5
  • Protein: 7
  • Sodium: 180

Salad Kentang Manis dan Apel

Salad Kentang Manis dan Apel adalah menu sehat yang memadukan rasa manis alami dari kentang manis (ubi jalar) panggang dengan segarnya…

  • 04/07/2025
(0 / 5)
Sup Krim Kacang Polong Hijau Vegan View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 200 g kacang polong hijau (fresh atau beku)
  • 1 sdm minyak zaitun
  • ½ bawang bombay, cincang
  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 500 ml kaldu sayur (vegetable stock)
  • 100 ml santan encer / susu almond (optional untuk creamy)
  • ½ sdt thyme kering atau oregano
  • Garam dan lada hitam secukupnya
  • Perasan lemon (opsional, untuk rasa segar)
x
Nutrients
  • Calories: 190
  • Carbohydrates: 25
  • Fiber: 6
  • Protein: 8
  • Sodium: 200

Sup Krim Kacang Polong Hijau Vegan

Sup Krim Kacang Polong Hijau Vegan adalah pilihan sempurna bagi kamu yang ingin menikmati sup lembut, kaya rasa, namun tetap bebas…

  • 04/07/2025
(0 / 5)
Wrap Selada Tuna Alpukat View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 kaleng tuna dalam air, tiriskan (±100–120 g)
  • ½ buah alpukat matang
  • 3–4 lembar besar daun selada romaine atau selada iceberg
  • 1 sdm bawang bombay cincang halus
  • ½ sdt perasan lemon
  • Garam dan lada hitam secukupnya
  • (Opsional) 1 sdm Greek yogurt / mustard rendah kalori
  • (Opsional) irisan tomat, timun, atau wortel serut untuk isian tambahan
x
Nutrients
  • Calories: 250
  • Carbohydrates: 5
  • Cholesterol: 35
  • Protein: 22
  • Sodium: 250

Wrap Selada Tuna Alpukat

Wrap Selada Tuna Alpukat adalah alternatif rendah karbohidrat dari Wrap tradisional yang biasanya menggunakan tortilla. Dalam resep ini, kita menggunakan daun…

  • 02/07/2025
(0 / 5)
Omelet Sayur ala Mediterania View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 2 butir telur ayam (bisa ditambah putih telur ekstra)
  • ¼ buah paprika merah, potong dadu kecil
  • 5–6 lembar bayam segar, iris kasar
  • 3 iris tomat ceri atau ¼ tomat biasa, potong kecil
  • 1 sdm bawang bombay, cincang halus
  • 1 sdt minyak zaitun
  • 1/2 sdt oregano atau basil kering
  • Garama dan lada hitam secukupnya
  • (Opsional) 1 sdm keju feta atau keju rendah lemak parut
x
Nutrients
  • Calories: 220
  • Carbohydrates: 5
  • Cholesterol: 180
  • Fiber: 3
  • Protein: 16
  • Sodium: 180

Omelet Sayur ala Mediterania

Omelet Sayur ala Mediterania adalah versi sehat dan penuh warna dari omelet klasik, terinspirasi dari pola makan Mediterania yang terkenal akan…

  • 02/07/2025
(0 / 5)
Blog Resep Masakan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip.

Newsletter Signup



© Copyright 2020 All rights reserved by Inspiry Themes

x

Lost Password

Login Lost Password