Starter

Smoothie bayam-pisang View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 buah pisang matang (beku lebih baik untuk tekstur creamy)
  • 1 genggam bayam segar (± 1 cup)
  • 150 ml susu almond/susu cair biasa/yogurt
  • 1 sdt madu atau gula rendah kalori (opsional)
  • 5–6 potong es batu (jika pisang tidak beku)
  • 1 sdt chia seed atau oatmeal (opsional untuk tambahan serat)
x
Nutrients
  • Calories: 180
  • Carbohydrates: 35
  • Fat: 3
  • Fiber: 4
  • Protein: 4
  • Sugar: 18

Smoothie bayam-pisang

Smoothie Bayam-Pisang adalah minuman sehat yang segar, lembut, dan penuh nutrisi. Kombinasi pisang yang manis dan bayam yang kaya serat menghasilkan…

  • 22/11/2025
(0 / 5)
Oatmeal buah dan madu View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 100 g rolled oats (bisa juga quick oats)
  • 250 ml susu rendah lemak / air
  • 1 sdm madu murni
  • ½ sdt bubuk kayu manis (opsional)
  • Sejumput garam
  • ½ buah pisang, iris tipis
  • 4 buah stroberi, potong kecil
  • ½ buah apel, potong dadu
  • 1 sdm kismis atau potongan kurma
  • Tambahan madu untuk drizzle
x
Nutrients
  • Calories: 260
  • Carbohydrates: 45
  • Fat: 5
  • Fiber: 6
  • Protein: 8
  • Sugar: 18

Oatmeal buah dan madu

Oatmeal Buah dan Madu adalah menu sarapan sehat yang mudah dibuat, kaya serat, dan memberikan energi tahan lama. Oat yang lembut…

  • 16/11/2025
(0 / 5)
Overnight oats chia seeds View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 100 g oat (rolled oats atau quick oats)
  • 2 sdm chia seeds
  • 250 ml susu almond / susu sapi / yogurt tawar
  • 1 sdm madu atau maple syrup (opsional)
  • ½ sdt ekstrak vanila (opsional)
  • Potongan buah segar (pisang, stroberi, blueberry, kiwi, atau mangga)
  • 1 sdm granola atau kacang cincang
  • 1 sdm selai kacang / yogurt tambahan
  • Taburan kayu manis bubuk (opsional)
x
Nutrients
  • Calories: 280
  • Carbohydrates: 35
  • Fat: 10
  • Fiber: 8
  • Protein: 9

Overnight oats chia seeds

Overnight Oats Chia Seeds adalah menu sarapan sehat yang dibuat dengan cara merendam oat dan biji chia dalam susu atau yogurt…

  • 14/11/2025
(0 / 5)
Omelet sayur View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 3 butir telur ayam
  • ½ buah wortel, parut atau iris tipis
  • 5 helai daun bayam, iris kasar
  • 2 sdm jagung pipil manis
  • ¼ buah paprika merah, potong dadu kecil
  • 1 batang daun bawang, iris tipis
  • ½ sdt garam
  • ¼ sdt lada bubuk
  • 1 sdm susu cair (opsional, untuk tekstur lembut)
  • 1 sdm minyak goreng / butter untuk memasak
x
Nutrients
  • Calories: 180
  • Carbohydrates: 5
  • Fat: 12
  • Fiber: 2
  • Protein: 12

Omelet sayur

Omelet Sayur adalah hidangan telur dadar yang dipadukan dengan aneka sayuran segar seperti wortel, bayam, dan paprika. Rasanya gurih, lembut, dan…

  • 07/11/2025
(0 / 5)
Sup Brokoli Keju View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 300 g brokoli segar, potong kecil-kecil
  • 1 buah wortel kecil, potong dadu (opsional)
  • 1 buah bawang bombay, cincang halus
  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 2 sdm butter (mentega)
  • 500 ml kaldu ayam / sayuran
  • 250 ml susu cair
  • 100 ml krim kental (opsional, untuk lebih creamy)
  • 100 g keju cheddar parut
  • 1 sdm tepung terigu (larutkan dengan sedikit air)
  • Garam secukupnya
  • Merica secukupnya
  • Sejumput pala bubuk (opsional)
x
Nutrients
  • Calories: 230
  • Carbohydrates: 17
  • Fat: 14
  • Fiber: 4
  • Protein: 9
  • Sugar: 6

Sup Brokoli Keju

Sup Brokoli Keju adalah hidangan creamy yang menggabungkan rasa segar brokoli dengan kelezatan keju leleh. Teksturnya lembut, gurih, dan menenangkan, cocok…

  • 26/09/2025
(0 / 5)
Tumis Buncis Wortel View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 200 g buncis, potong serong tipis
  • 150 g wortel, potong korek api atau serong tipis
  • 4 siung bawang merah, iris tipis
  • 2 siung bawang putih, cincang halus
  • 2 buah cabai merah, iris serong (opsional)
  • 1 sdm kecap manis
  • ½ sdt garam
  • ½ sdt gula pasir
  • ½ sdt kaldu bubuk (opsional)
  • 3 sdm minyak untuk menumis
  • 50 ml air
x
Nutrients
  • Calories: 120
  • Carbohydrates: 12
  • Fat: 7
  • Fiber: 4
  • Protein: 3
  • Sugar: 5

Tumis Buncis Wortel

Tumis Buncis Wortel adalah masakan sederhana khas rumahan yang sehat, bergizi, dan cepat dibuat. Perpaduan buncis yang renyah dengan wortel manis…

  • 25/09/2025
(0 / 5)
Blog Resep Masakan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip.

Newsletter Signup



© Copyright 2020 All rights reserved by Inspiry Themes

x

Lost Password

Login Lost Password