Starter

Sandwich tuna View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 kaleng tuna (tiriskan air/minyaknya)
  • 2–3 sdm mayones
  • ½ sdt mustard (opsional)
  • 1 sdt air lemon atau cuka apel
  • 1 sdt kecap asin atau garam sedikit
  • ½ sdt lada hitam
  • 1 sdm bawang bombay cincang atau bawang merah cincang (opsional)
  • 1 batang seledri cincang (opsional, memberi tekstur crunchy)
  • 4 lembar roti tawar (boleh whole wheat, brioche, atau roti gandum)
  • Daun selada segar
  • Tomat iris
  • Keju slice (opsional)
  • Mentega untuk memanggang roti (opsional)
x
Nutrients
  • Calories: 325
  • Carbohydrates: 28
  • Fat: 15
  • Protein: 20

Sandwich tuna

Sandwich Tuna adalah hidangan sederhana dan cepat yang terbuat dari campuran tuna, mayones, dan bahan-bahan segar seperti bawang, seledri, atau daun…

  • 29/11/2025
(0 / 5)
Onigiri isi tuna mayo View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 2 cangkir beras Jepang (short-grain)
  • 2½ cangkir air
  • ½ sdt garam
  • ½ sdt cuka beras (opsional, untuk aroma & rasa)
  • 1 kaleng tuna (drain/ambil dagingnya saja)
  • 2–3 sdm mayones (lebih enak pakai mayo Jepang/Kewpie)
  • ½ sdt kecap asin
  • ½ sdt lada hitam
  • 1 sdt air lemon (opsional)
  • Nori lembaran, potong ukuran onigiri
  • Air garam sedikit untuk membasahi tangan
  • Wijen sangrai (opsional)
x
Nutrients
  • Calories: 230
  • Carbohydrates: 30
  • Fat: 8
  • Fiber: 1
  • Protein: 8

Onigiri isi tuna mayo

Onigiri Isi Tuna Mayo adalah salah satu jenis rice ball Jepang yang sangat populer. Tekstur nasi yang pulen dipadatkan dalam bentuk…

  • 28/11/2025
(0 / 5)
Smoothie bayam-pisang View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 buah pisang matang (beku lebih baik untuk tekstur creamy)
  • 1 genggam bayam segar (± 1 cup)
  • 150 ml susu almond/susu cair biasa/yogurt
  • 1 sdt madu atau gula rendah kalori (opsional)
  • 5–6 potong es batu (jika pisang tidak beku)
  • 1 sdt chia seed atau oatmeal (opsional untuk tambahan serat)
x
Nutrients
  • Calories: 180
  • Carbohydrates: 35
  • Fat: 3
  • Fiber: 4
  • Protein: 4
  • Sugar: 18

Smoothie bayam-pisang

Smoothie Bayam-Pisang adalah minuman sehat yang segar, lembut, dan penuh nutrisi. Kombinasi pisang yang manis dan bayam yang kaya serat menghasilkan…

  • 22/11/2025
(0 / 5)
Oatmeal buah dan madu View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 100 g rolled oats (bisa juga quick oats)
  • 250 ml susu rendah lemak / air
  • 1 sdm madu murni
  • ½ sdt bubuk kayu manis (opsional)
  • Sejumput garam
  • ½ buah pisang, iris tipis
  • 4 buah stroberi, potong kecil
  • ½ buah apel, potong dadu
  • 1 sdm kismis atau potongan kurma
  • Tambahan madu untuk drizzle
x
Nutrients
  • Calories: 260
  • Carbohydrates: 45
  • Fat: 5
  • Fiber: 6
  • Protein: 8
  • Sugar: 18

Oatmeal buah dan madu

Oatmeal Buah dan Madu adalah menu sarapan sehat yang mudah dibuat, kaya serat, dan memberikan energi tahan lama. Oat yang lembut…

  • 16/11/2025
(0 / 5)
Overnight oats chia seeds View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 100 g oat (rolled oats atau quick oats)
  • 2 sdm chia seeds
  • 250 ml susu almond / susu sapi / yogurt tawar
  • 1 sdm madu atau maple syrup (opsional)
  • ½ sdt ekstrak vanila (opsional)
  • Potongan buah segar (pisang, stroberi, blueberry, kiwi, atau mangga)
  • 1 sdm granola atau kacang cincang
  • 1 sdm selai kacang / yogurt tambahan
  • Taburan kayu manis bubuk (opsional)
x
Nutrients
  • Calories: 280
  • Carbohydrates: 35
  • Fat: 10
  • Fiber: 8
  • Protein: 9

Overnight oats chia seeds

Overnight Oats Chia Seeds adalah menu sarapan sehat yang dibuat dengan cara merendam oat dan biji chia dalam susu atau yogurt…

  • 14/11/2025
(0 / 5)
Omelet sayur View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 3 butir telur ayam
  • ½ buah wortel, parut atau iris tipis
  • 5 helai daun bayam, iris kasar
  • 2 sdm jagung pipil manis
  • ¼ buah paprika merah, potong dadu kecil
  • 1 batang daun bawang, iris tipis
  • ½ sdt garam
  • ¼ sdt lada bubuk
  • 1 sdm susu cair (opsional, untuk tekstur lembut)
  • 1 sdm minyak goreng / butter untuk memasak
x
Nutrients
  • Calories: 180
  • Carbohydrates: 5
  • Fat: 12
  • Fiber: 2
  • Protein: 12

Omelet sayur

Omelet Sayur adalah hidangan telur dadar yang dipadukan dengan aneka sayuran segar seperti wortel, bayam, dan paprika. Rasanya gurih, lembut, dan…

  • 07/11/2025
(0 / 5)
Blog Resep Masakan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip.

Newsletter Signup



© Copyright 2020 All rights reserved by Inspiry Themes

x

Lost Password

Login Lost Password