Lunch

Salad Kentang Manis dan Apel View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 buah kentang manis (ubi jalar), kupas & potong dadu kecil
  • 1 sdt minyak zaitun
  • Sejumput garam & lada hitam
  • 1 buah apel (hijau atau merah), potong dadu
  • 1 genggam bayam muda / daun selada
  • 1 sdm kismis / cranberry kering (opsional)
  • 1 sdm kacang almond panggang, cincang kasar (opsional)
  • 2 sdm yogurt plain rendah lemak / vegan yogurt (opsional: ganti dengan minyak zaitun 1 sdm)
  • 1 sdt perasan lemon
  • ½ sdt madu (opsional, atau sirup maple untuk vegan)
  • Sejumput garam dan lada
x
Nutrients
  • Calories: 250
  • Carbohydrates: 40
  • Fiber: 5
  • Protein: 7
  • Sodium: 180

Salad Kentang Manis dan Apel

Salad Kentang Manis dan Apel adalah menu sehat yang memadukan rasa manis alami dari kentang manis (ubi jalar) panggang dengan segarnya…

  • 04/07/2025
(0 / 5)
Sup Krim Kacang Polong Hijau Vegan View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 200 g kacang polong hijau (fresh atau beku)
  • 1 sdm minyak zaitun
  • ½ bawang bombay, cincang
  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 500 ml kaldu sayur (vegetable stock)
  • 100 ml santan encer / susu almond (optional untuk creamy)
  • ½ sdt thyme kering atau oregano
  • Garam dan lada hitam secukupnya
  • Perasan lemon (opsional, untuk rasa segar)
x
Nutrients
  • Calories: 190
  • Carbohydrates: 25
  • Fiber: 6
  • Protein: 8
  • Sodium: 200

Sup Krim Kacang Polong Hijau Vegan

Sup Krim Kacang Polong Hijau Vegan adalah pilihan sempurna bagi kamu yang ingin menikmati sup lembut, kaya rasa, namun tetap bebas…

  • 04/07/2025
(0 / 5)
Wrap Selada Tuna Alpukat View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 kaleng tuna dalam air, tiriskan (±100–120 g)
  • ½ buah alpukat matang
  • 3–4 lembar besar daun selada romaine atau selada iceberg
  • 1 sdm bawang bombay cincang halus
  • ½ sdt perasan lemon
  • Garam dan lada hitam secukupnya
  • (Opsional) 1 sdm Greek yogurt / mustard rendah kalori
  • (Opsional) irisan tomat, timun, atau wortel serut untuk isian tambahan
x
Nutrients
  • Calories: 250
  • Carbohydrates: 5
  • Cholesterol: 35
  • Protein: 22
  • Sodium: 250

Wrap Selada Tuna Alpukat

Wrap Selada Tuna Alpukat adalah alternatif rendah karbohidrat dari Wrap tradisional yang biasanya menggunakan tortilla. Dalam resep ini, kita menggunakan daun…

  • 02/07/2025
(0 / 5)
Labu Panggang Isi Kinoa dan Kacang Hitam View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 buah labu kuning kecil (ukuran sedang, belah dua & buang bijinya)
  • 1 sdm minyak zaitun
  • Sejumput garam & lada
  • ½ cup quinoa, cuci bersih
  • 1 cup air untuk merebus quinoa
  • ½ cup kacang hitam matang (rebus atau kalengan, tiriskan)
  • 1 siung bawang putih, cincang
  • 1 sdm bawang bombay cincang
  • 1 sdt jintan bubuk
  • ½ sdt paprika bubuk
  • 1 sdt air jeruk nipis
  • Garam dan lada secukupnya
  • 1 sdm minyak zaitun untuk menumis
  • Daun parsley / ketumbar cincang untuk garnish
x
Nutrients
  • Calories: 350
  • Carbohydrates: 45
  • Fiber: 10
  • Protein: 14
  • Sodium: 250

Labu Panggang Isi Kinoa dan Kacang Hitam

Labu Panggang Isi Kinoa dan Kacang Hitam adalah sajian penuh warna dan nutrisi yang cocok dijadikan menu utama saat makan siang…

  • 01/07/2025
(0 / 5)
Tumis Tempe Tahu dengan Sayuran dan Nasi Jagung View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 100 gram tempe, potong korek api
  • 100 gram tahu, potong kotak kecil
  • 1 buah wortel, iris tipis
  • 5 batang buncis, iris serong
  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 2 siung bawang merah, iris
  • 1 sdm kecap manis (opsional, bisa diganti kecap asin)
  • ½ sdt lada hitam
  • ½ sdt kaldu jamur / garam
  • 2 sdm air
  • 1 sdt minyak zaitun / kelapa
  • 1 cup nasi jagung matang (dari jagung tumbuk kukus / instan)
  • Sejumput garam (opsional)
x
Nutrients
  • Calories: 400
  • Carbohydrates: 35
  • Fiber: 8
  • Protein: 20
  • Sodium: 250

Tumis Tempe Tahu dengan Sayuran dan Nasi…

Tumis Tempe Tahu dengan Sayuran dan Nasi Jagung adalah sajian komplit khas indonesia yang kaya protein nabati, serat, dan karbohidrat kompleks.…

  • 30/06/2025
(0 / 5)
Pasta Gandum dengan Saus Tomat dan Jamur View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 120 gram pasta gandum utuh (penne/spaghetti)
  • Air dan garam untuk merebus
  • 200 gram jamur champignon / tiram, iris tipis
  • 2 buah tomat besar, haluskan (atau 150 ml pure tomat)
  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 1 sdm minyak zaitun
  • ½ sdt oregano kering
  • ½ sdt basil kering (opsional)
  • Garam & lada hitam secukupnya
  • 1 sdt saus sambal / bubuk cabai (jika suka pedas)
x
Nutrients
  • Calories: 320
  • Carbohydrates: 50
  • Fiber: 7
  • Protein: 12
  • Sodium: 300

Pasta Gandum dengan Saus Tomat dan Jamur

Pasta Gandum dengan Saus Tomat dan Jamur adalah menu ideal untuk kamu yang menginginkan cita rasa Italia klasik, namun dengan sentuhan…

  • 29/06/2025
(0 / 5)
Blog Resep Masakan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip.

Newsletter Signup



© Copyright 2020 All rights reserved by Inspiry Themes

x

Lost Password

Login Lost Password