Lunch

Sate Jamur Tiram Saus Kacang View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 200 g jamur tiram, suwir memanjang
  • 1 sdm kecap manis
  • ½ sdt ketumbar bubuk
  • ½ sdt bawang putih bubuk
  • 1 sdm minyak kelapa / minyak zaitun
  • Sejumput garam & lada hitam
  • Tusuk sate secukupnya (rendam dalam air 10 menit agar tidak gosong)
  • 100 g kacang tanah sangrai (tanpa kulit)
  • 1 siung bawang putih, goreng sebentar
  • 2 buah cabai merah besar, buang bijinya (opsional untuk pedas)
  • 200 ml air matang
  • 1 sdm kecap manis
  • ½ sdt garam
  • ½ sdt air jeruk nipis (opsional, untuk rasa segar)
x
Nutrients
  • Calories: 250
  • Carbohydrates: 20
  • Fiber: 6
  • Protein: 12
  • Sodium: 300

Sate Jamur Tiram Saus Kacang

Sate Jamur Tiram Saus Kacang adalah versi vegan dari sate tradisional Indonesia, dengan jamur tiram yang dimarinasi hingga gurih dan teksturnya…

  • 10/07/2025
(0 / 5)
Tumis Brokoli Tempe Wijen View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 200 g tempe, potong dadu kecil
  • 1 kepala brokoli kecil, potong per kuntum
  • 2 siung bawang putih, cincang halus
  • 1 sdm minyak wijen untuk menumis
  • 1 sdm biji wijen sangrai untuk taburan
  • 1 sdm kecap asin rendah sodium
  • 1 sdt kecap manis / sirup maple (untuk vegan)
  • 1 sdt minyak wijen tambahan
  • 1 sdt air perasan jeruk nipis
  • 50 ml air matang
  • Sejumput lada hitam & cabai bubuk (opsional, jika suka pedas)
x
Nutrients
  • Calories: 250
  • Carbohydrates: 15
  • Fiber: 5
  • Protein: 14
  • Sodium: 300

Tumis Brokoli Tempe Wijen

Tumis Brokoli Tempe Wijen adalah menu sehat berbasis nabati yang menggabungkan tempe—sumber protein dan probiotik alami Indonesia dengan brokoli yang kaya…

  • 09/07/2025
(0 / 5)
Roti Gandum Isi Hummus dan Sayur Panggang View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 4 lembar roti gandum utuh
  • 3 sdm hummus (bisa original atau rasa paprika)
  • ½ buah paprika merah, iris panjang
  • ½ buah zucchini, iris tipis
  • ½ buah terong kecil, iris tipis
  • 1 genggam daun bayam atau arugula segar
  • 1 sdt minyak zaitun
  • Garam dan lada hitam secukupnya
x
Nutrients
  • Calories: 280
  • Carbohydrates: 35
  • Fiber: 35
  • Protein: 10
  • Sodium: 300

Roti Gandum Isi Hummus dan Sayur Panggang

Roti Gandum Isi Hummus dan Sayur Panggang adalah sandwich sehat ala Mediterania yang penuh warna, rasa, dan nutrisi. Roti gandum utuh…

  • 05/07/2025
(0 / 5)
Nasi Merah dengan Ayam Rebus Saus Bawang Putih View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 cup nasi merah matang (dari ±½ cup beras merah mentah)
  • 2 potong dada ayam tanpa kulit
  • 2 cm jahe, geprek
  • 1 batang daun bawang, potong 2 bagian
  • 500 ml air
  • ½ sdt garam
  • 3 siung bawang putih, cincang halus
  • 2 sdm kecap asin rendah sodium
  • 1 sdt minyak wijen
  • 1 sdm air perasan lemon
  • ½ sdt lada hitam bubuk
  • ½ sdt cabai bubuk (opsional, untuk rasa pedas)
  • Irisan mentimun dan tomat segar
  • 1 genggam selada atau bayam rebus
x
Nutrients
  • Calories: 350
  • Carbohydrates: 35
  • Cholesterol: 60
  • Fiber: 4
  • Protein: 30
  • Sodium: 400

Nasi Merah dengan Ayam Rebus Saus Bawang…

Nasi Merah dengan Ayam Rebus Saus Bawang Putih adalah pilihan menu sehat yang tetap lezat dan mengenyangkan. Ayam direbus tanpa minyak…

  • 05/07/2025
(0 / 5)
Salad Kentang Manis dan Apel View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 1 buah kentang manis (ubi jalar), kupas & potong dadu kecil
  • 1 sdt minyak zaitun
  • Sejumput garam & lada hitam
  • 1 buah apel (hijau atau merah), potong dadu
  • 1 genggam bayam muda / daun selada
  • 1 sdm kismis / cranberry kering (opsional)
  • 1 sdm kacang almond panggang, cincang kasar (opsional)
  • 2 sdm yogurt plain rendah lemak / vegan yogurt (opsional: ganti dengan minyak zaitun 1 sdm)
  • 1 sdt perasan lemon
  • ½ sdt madu (opsional, atau sirup maple untuk vegan)
  • Sejumput garam dan lada
x
Nutrients
  • Calories: 250
  • Carbohydrates: 40
  • Fiber: 5
  • Protein: 7
  • Sodium: 180

Salad Kentang Manis dan Apel

Salad Kentang Manis dan Apel adalah menu sehat yang memadukan rasa manis alami dari kentang manis (ubi jalar) panggang dengan segarnya…

  • 04/07/2025
(0 / 5)
Sup Krim Kacang Polong Hijau Vegan View Ingredients
Save Recipe
x
Ingredients
  • 200 g kacang polong hijau (fresh atau beku)
  • 1 sdm minyak zaitun
  • ½ bawang bombay, cincang
  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 500 ml kaldu sayur (vegetable stock)
  • 100 ml santan encer / susu almond (optional untuk creamy)
  • ½ sdt thyme kering atau oregano
  • Garam dan lada hitam secukupnya
  • Perasan lemon (opsional, untuk rasa segar)
x
Nutrients
  • Calories: 190
  • Carbohydrates: 25
  • Fiber: 6
  • Protein: 8
  • Sodium: 200

Sup Krim Kacang Polong Hijau Vegan

Sup Krim Kacang Polong Hijau Vegan adalah pilihan sempurna bagi kamu yang ingin menikmati sup lembut, kaya rasa, namun tetap bebas…

  • 04/07/2025
(0 / 5)
Blog Resep Masakan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip.

Newsletter Signup



© Copyright 2020 All rights reserved by Inspiry Themes

x

Lost Password

Login Lost Password